Buka 24 Jam Non Stop Siap Membantu Anda Kapan dan Dimana Saja
Beranda » Artikel Terbaru » Info Sehat untuk Usia 45 tahun ke Atas

Info Sehat untuk Usia 45 tahun ke Atas

Diposting pada 1 June 2017 oleh admin

ramping berduaUSIA  45 Up SEBAIKNYA SDH TIDAK USAH FOCUS MEMBURU KULINER… perBanyak REKREASI saja….
Ini pesan Prof. Dr. dr. Bhenny  Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)

Untuk Saudara2ku yg telah ber usia 45 thn ke atas , lebih2 disiplin jaga kesehatan

Proses PeNuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya *Penurunan Fungsi Organ-Organ* (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
*Penurunan Hormon-Hormon* (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada Wanita usia 45 th Mulai PeNurunan Estrogen. Pada Pria PeNurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.

*Penuaan Adalah Suatu Penyakit yg BerLangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah , di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda*.

PeNuaan Bukanlah Hukuman , tetapi Akibat Titah dari Gen.

*Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses PeNuaan*, adalah:

  1. Osteoporosis.
  2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
  3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
  4. Alzeimer (Pikun).
  5. SD (Sexual Dysfunction).

APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?

  1. BERGERAK.
    Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.
  2. SENAM OLAH NAFAS*
    Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
    Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.
  3. KURANGI KARBOHIDRAT*
    Cukup Protein, Buah dan Sayur.
  4. JAGA BERAT BADAN*
    Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).
    Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
    BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.
  5. TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.*
    Cek Tensi Tiap Minggu.
  6. KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.*
    Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.
  7. Wanita MAMMOGRAFI dan PAP SMEAR setiap 1 thn.*
    Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.
  8. ISTIRAHAT CUKUP*
    Tidur 6 jam seBisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
    Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).
    Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).
    Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).
  9. KURANGI STRESS
    Jgn beKerja di Luar Kapasitas/KeMampuan.
    Perbanyak Rasa Syukur , Doa .
    Senantiasa  Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif ,
    PerBanyak Saat Kumpul2 , Ngobrol2 Santai , Canda Ria ,  Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Sahabat jg Teman2
    Tidak Boleh Marah2 atau Emosionil , Buang Jauh2 Hal2 yg berPotensi memBuat Sedih/Kasus ( Hukum/perMusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia
    Lebih Bijaksana Dlm pengGunaan Harta  (HEMAT MSH BAIK NAMUN BUANG JAUH2  PELIT) JGN KELEWAT PERHITUNGAN TERUTAMA DG ORANG2 DEKAT KITA ,
    🙂🙏
    Semoga Kita Semua Makin berKWALITAS Jalani HIDUP Yg SEHAT , berMANFAAT Agar Senantiasa berBAHAGIA Di BERKATI ALLAH SWT 👍🙏Bisa di share agar menjadi berkat bagi yg lain.

    Komunitas Sehat & Sejahtera.

Bagikan informasi tentang Info Sehat untuk Usia 45 tahun ke Atas kepada teman atau kerabat Anda.

Info Sehat untuk Usia 45 tahun ke Atas | Herbal Pelangsing Fiforlif

Belum ada komentar untuk Info Sehat untuk Usia 45 tahun ke Atas

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Temukan Kami

Tombol Pendaftaran Member

bank pembayaran Fiforlif

Ingin Konsultasi, Curhat, Ngobrol, Berbagi dg Saya? Klik “Hello” samping Kanan ini ya..

Sidebar Kiri
Kontak
Cart
Sidebar Kanan